Разядка / хумус / пастет от червена леща, лук, картофи и подправки
Продукти:
- 100 г червена леща
- 1 глава лук
- 300 г картофи
- 1 домат
- 1 скилидка чесън
- черен пипер
- червен пипер
- кимион
- чубрица
- магданоз
- оцет
- зехтин
- сол
Рецепта:
Картофите се почистват и заедно с лука се нарязват на ситно и се слагат в тенджера. Поръсват се с черен пипер, кимион, чубрица и червен пипер, прибавя се скълцаният чесън и се налива вода.
Оставят се да се варят няколко минути и се прибавя почистената леща. Налива се още топла вода и се оставят да се варят до готовност на продуктите. След това се отцеждат, овкусяват се със сол, зехтин и оцет.
Готовата разядка се поръсва със ситно нарязан магданоз и се украсява с резени домат.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 159 г | |
Калории | 162 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 76% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 8 г | 19% |
Холестерол | 0 мг |