Пролетна зеленчукова супа със спанак, гъби, ориз, пресен зелен лук и домати
Продукти:
- 1 връзка спанак
- 200 г гъби печурки
- 1 морков
- 50 г целина
- 1 връзка пресен лук
- 2 скилидки чесън
- 50 г ориз
- 2 домата
- 4 с.л. олио
- сол
- черен пипер
- 2 л. вода
Рецепта:
Морковът се настъргва на ситното ренде и се задушава в горещото олио под капак. Прибавят се нарязаните на ивици гъби, ситно нарязаният пресен лук, чесън и целина. Разбъркват се и след минута-две се заливат се вода.
Щом водата заври се добавя нарязаният на дребно спанак. Вари се 5-6 минути и се добавя оризът. След още 5-6 минути се добавя и настърганият домат. Овкусява се със сол и черен пипер. Супата се оставя на котлона, докато оризът стане готов.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 752 г | |
Калории | 164 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 47% |
Мазнини | 8 г | 40% |
Белтъчини | 6 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |