Печен шаран с ориз, домати, червени чушки, моркови, лук и чесън на фурна
Продукти:
- 2 кг шаран
- 1 ч.ч. ориз
- 2 глави лук
- 3 моркова
- 3 домата
- 3 червени чушки
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. копър
- олио
- черен пипер
- сол
- кимион
Рецепта:
Почистения и измит шаран се разрязва наполовина. Посолява се и се овкусява с черен пипер, кимион. Престоява един час.
Почистените домати, моркови, лук и чесън се назярват на ситно и се запържват, като първо се слага лукът и една скилидка чесън, а малко по-късно морковите и чушките. Задушват се до омекване.
Прибавя се измитият и отцеден ориз. Запържва се докато стане прозрачен и след това се слагат доматите, заедно със сока. Долива се 1 и ½ ч. ч. вода ,останалия чесън и се разбърква. Готви се докато оризът набъбне.
Овкусява се със сол и черен пипер и се слага в намазнена тава. В средата се слага рибата, с кожата нагоре, поръсва се с копър, ако е нужно се долива още вода и се слага да се пече около 30 минути на 220 градуса.
Време за приготвяне:
70 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 830 г | |
Калории | 890 кал | |
Въглехидрати | 57 г | 27% |
Мазнини | 29 г | 31% |
Белтъчини | 95 г | 44% |
Холестерол | 330 мг |