Задушен зелен фасул (боб) с картофи, лук, морков и подправки
Продукти:
- 450 г замразен зелен боб
- 2 картофа
- 1 глава лук
- 1 морков
- 1 скилидка чесън
- 2 с.л. суха зеленчукова подправка
- 3 с.л. олио
- червен пипер
- сол
- чубрица
- за сгъстяване:
- 3 с.л. брашно
Рецепта:
Олиото се загрява и в него се задушават нарязаните лук и чесън. Прибавя се червеният пипер, морковите и картофите – нарязани на кубчета. Накрая се добавя зеленият фасул. Налива се вода, така че да покрие всичко.
Ястието се оставя да къкри за около 30 минути. Прибавя се чубрица и сол. След като поври се сгъстява с размито във вода брашно и се оставя за още няколко минути на котлона. Когато е готово, ястието се поръсва с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 283 г | |
Калории | 221 кал | |
Въглехидрати | 39 г | 67% |
Мазнини | 6 г | 24% |
Белтъчини | 6 г | 11% |
Холестерол | 0 мг |