Бяла риба плакия с лук, моркови и заливка на фурна
Продукти:
- 1 кг бяла риба
- 5 глави лук
- 2 моркова
- 3 скилидки чесън
- 150 мл. олио
- 1 яйце
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 50 г брашно
- 2 дафинови листа
- 3 зърна бахар
- 1 лимон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата се нарязва на парчета, посолява се и се полива с прясно-изцеден лимонов сок. Добре е да престои час и половина така в хладилник. Лукът и морковите се нарязват и се запържват в силно сгорещеното олио. добавят се сол, черен пипер, бахар, дафинов лист и скълцаните скилидки чесън. Долива се малко вода и сместа се прехвърля в тава. Отгоре се подреждат парчетата бяла риба и се слага да се пече в предварително загрята фурна. Непосредствено преди изключването на фурната яйцето се разбива с киселото мляко и брашното и рибата се залива с тази смес. Оставя се да се запече до златист загар на заливката. Ястието се поднася поръсено с нарязан на ситно пресен лук и подредени резенчета лимон.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 277 г | |
Калории | 409 кал | |
Въглехидрати | 16 г | 16% |
Мазнини | 26 г | 58% |
Белтъчини | 27 г | 27% |
Холестерол | 102 мг |