Бяла риба плакия с лук, моркови и заливка на фурна

Бяла риба плакия с лук, моркови и заливка на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Рибата се нарязва на парчета, посолява се и се полива с прясно-изцеден лимонов сок. Добре е да престои час и половина така в хладилник. Лукът и морковите се нарязват и се запържват в силно сгорещеното олио. добавят се сол, черен пипер, бахар, дафинов лист и скълцаните скилидки чесън. Долива се малко вода и сместа се прехвърля в тава. Отгоре се подреждат парчетата бяла риба и се слага да се пече в предварително загрята фурна. Непосредствено преди изключването на фурната яйцето се разбива с киселото мляко и брашното и рибата се залива с тази смес. Оставя се да се запече до златист загар на заливката. Ястието се поднася поръсено с нарязан на ситно пресен лук и подредени резенчета лимон.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 277 г
Калории 409 кал
Въглехидрати 16 г 16%
Мазнини 26 г 58%
Белтъчини 27 г 27%
Холестерол 102 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: