Печена бяла риба тилапия с кускус на фурна
Продукти:
- 300 г кускус
- 40 г бадеми
- 30 г сушени домати
- 1 с.л. кимион
- сол
- черен пипер
- 60 мл. зехтин
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. лимонов сок
- 1 лимон
- 800 г филе тилапия
- 625 мл. вода
- 3 с.л. магданоз
Рецепта:
В голяма купа се смесват кускусът, смлените или филирани бадеми, маринованите сушени домати и кимионът. Добавя се сол и черен пипер на вкус.
Прибавят се зехтинът и прясно изцеденият лимонов сок и всичко се разбърква.
Огнеупорна дълбока тава се намазва със зехтин.
Рибата се нарежда на един ред и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Полива се с малко зехтин и се покрива с кускусовата смес. Отгоре се нарежда лимонът, нарязан на колелца.
Внимателно се сипва водата около рибата. Тавата се покрива с алуминиево фолио и се пече около половин час. При поднасянето се поръсва с магданоз.
Време за приготвяне:
4 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 49 г | |
Калории | 79 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 34% |
Мазнини | 4 г | 43% |
Белтъчини | 5 г | 24% |
Холестерол | 12 мг |