Печена риба сом с орехи, масло и домати от консерва на фурна
Продукти:
- 1 кг сом
- 1/2 ч.ч. орехи
- 3 с.л. масло
- 4 с.л. олио
- 3 с.л. брашно
- 1 глава лук
- 400 г домати от консерва
- 2 скилидки чесън
- 1 лимон
- 1/2 връзка магданоз
- дафинов лист
- червен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата се изчиства и нарязва на парчета. Наръсва се със сол и черен пипер и се овалва в брашно. Изпържва се от двете страни в нагорещено олио.
Нарязаният на филийки лук се изпържва отделно и към него се добавят доматите. Готви се на котлона, докато течността от доматите се изпари.
Към лука с доматите се добавят нарязаният на филийки чесън, натрошените орехи, дафиновият лист и ситно нарязаният магданоз. Посолява се и се ръси черен пипер.
В тавичка се изсипва половината от запръжката, а отгоре се редят пържените парчета сом. Заливат се с останалата смес и ястието се полива с лимонов сок и разтопено масло.
Ястието се пече на умерена фурна за 15 минути. Като гарнитура може да се поднесат варени картофи.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 458 г | |
Калории | 759 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 13% |
Мазнини | 50 г | 59% |
Белтъчини | 56 г | 30% |
Холестерол | 174 мг |