Печена риба сом с орехи, масло и домати от консерва на фурна

Печена риба сом с орехи, масло и домати от консерва на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се изчиства и нарязва на парчета. Наръсва се със сол и черен пипер и се овалва в брашно. Изпържва се от двете страни в нагорещено олио.

Нарязаният на филийки лук се изпържва отделно и към него се добавят доматите. Готви се на котлона, докато течността от доматите се изпари.

Към лука с доматите се добавят нарязаният на филийки чесън, натрошените орехи, дафиновият лист и ситно нарязаният магданоз. Посолява се и се ръси черен пипер.

В тавичка се изсипва половината от запръжката, а отгоре се редят пържените парчета сом. Заливат се с останалата смес и ястието се полива с лимонов сок и разтопено масло.

Ястието се пече на умерена фурна за 15 минути. Като гарнитура може да се поднесат варени картофи.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 458 г
Калории 759 кал
Въглехидрати 24 г 13%
Мазнини 50 г 59%
Белтъчини 56 г 30%
Холестерол 174 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: