Печен боб със зелени подправки и домати в глинен гювеч на фурна
Продукти:
- 400 г зрял боб
- 4 глави лук
- 5 с.л. олио
- 3 домата
- 3 люти чушки
- 1/2 връзка джоджен
- 1/2 връзка магданоз
- 1/2 връзка копър
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Бобът се кисне от вечерта във вода и на сутринта предварително се сварява в тенджера под налягане - за около 50 минути след завъртане на клапана.
Лукът се нарязва на ситно и се запържва в олио до златисто. Към него се добавят 1 обелен и ситно нарязан домат и нарязаните на ивички лютиви чушлета. Овкусява със сол и червен пипер.
Получената запръжка се излива в сварения боб и се разбърква добре, подправя се с още сол на вкус и се прехвърля в глинен гювеч.
Отгоре се редят останалите домати на колелца. Приготвя се смес от пресни подправки - нарязват се на ситно магданозът, копърът и джодженът. С нея се поръсва обилно гювечът, захлупва се и се пече на силна фурна за половин час.
Време за приготвяне:
90 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 178 г | |
Калории | 244 кал | |
Въглехидрати | 39 г | 62% |
Мазнини | 5 г | 18% |
Белтъчини | 13 г | 21% |
Холестерол | 0 мг |