Печен постен боб с маслини, домати и чушки в глинен гювеч на фурна
Продукти:
- 3 ч.ч. зрял боб
- 12 маслини
- 4 глави лук
- 3 домата
- 4 люти чушки
- 4 с.л. олио
- джоджен
- магданоз
- червен пипер
- сол
Рецепта:
Бобът се кисне от вечерта във вода и на сутринта предварително се сварява в тенджера под налягане - за около 50 минути след завъртане на клапана.
Лукът се нарязва на ситно и се запържва в олио до златисто. Към него се добавят половината обелени и ситно нарязани домати и се овкусява със сол и червен пипер.
Получената запръжка се излива в сварения боб и се прибавят маслините, почистени от костилките и нарязани на две, накълцаният джоджен и ситно нарязаният магданоз. Всичко се разбърква добре, подправя се с още сол на вкус и се прехвърля в глинен гювеч.
Отгоре се редят домати на колелца и се слагат лютите чушки. Гювечът се захлупва и се пече на силна фурна за половин час.
Време за приготвяне:
90 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 212 г | |
Калории | 340 кал | |
Въглехидрати | 57 г | 65% |
Мазнини | 5 г | 13% |
Белтъчини | 20 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |