Риба плакия с мащерка на фурна
Продукти:
- 1 кг бяла риба
- 2 стръка мащерка
- 3 с.л. олио
- 5 глави лук
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. доматено пюре
- 1 с.л. брашно
- 1 лимон
- 1/2 връзка магданоз
- сол
- черен пипер
- дафинов лист
Рецепта:
Рибата се почиства и осолява. Оставя се за един час да поеме солта, след което се измива.
В тиган се запържват нарязаният на ситно лук. Към него се добавят и накълцаният чесън. Когато след 5 минути омекнат, се добавя доматеното пюре. Посолява се със сол, добавя се черен пипер и свежа мащерка.
Налива се чаша гореща вода и се бърка, докато заври. Добавя се брашното. После се оставя да покъкри на котлона, докато сосът добие умерена гъстота за още 10 минути.
Запръжката се излива в тава. Рибата се поставя отгоре и върху нея се подреждат няколко тънки резенчета лимон без кора. Пускат се няколко дафинови листа в тавата.
Ястието се поръсва със ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 30 минути. Рибата плакия се поднася студена.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 282 г | |
Калории | 305 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 16% |
Мазнини | 14 г | 42% |
Белтъчини | 33 г | 44% |
Холестерол | 100 мг |