Запеканка с филе от риба сьомга, чушки, моркови и доматен сос на фурна
Продукти:
- 1 кг филе от сьомга
- 1/2 кг чушки
- 2 моркова
- 2 глави лук
- 1 стрък пресен лук
- 2 скилидки чесън
- 100 г целина
- 2 с.л. олио
- 3 домата
- 100 мл. сметана
- 2 яйца
- магданоз
- червен пипер
- листа от целина
Рецепта:
Старият и пресният лук се нарязва на едро, морковите на лентички, целината на ситни кубчета, а филето от сьомга - на едри парчета.
Задушават се в малко олио, докато поомекнат. Към тях се прибавят нарязаните на кубчета чушки и рендосаните домати. Разбърква се и се овкусяват със сол, черен и червен пипер, ситно нарязаните листа от целина и магданоз и счукан чесън.
Парчетата риба се поставят върху зеленчуците. Залива се чаша хладка вода и се пече около 30 минути.
Сметаната и яйцата се разбиват и се сипват при рибата. Тавата се връща във фурната и ястието се пече още 10 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 423 г | |
Калории | 348 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 18% |
Мазнини | 15 г | 39% |
Белтъчини | 38 г | 44% |
Холестерол | 168 мг |