Рецепти за БРОКОЛИ НА ПАРА

12 резултата

Здравословна салата с броколи на пара, червени чушки и моркови

Продукти:

Калроии и макроси:

155 ккал. 21г въглехидрати, 4г протеини и 7г мазнини
51% / 12% / 38%

Рецепта:

Броколите (200 г) се варят на пара за 15 минути. Морковите (2 бр) се рендосват и се поставят...

Натиснете за да отворите цялата рецепта

Пилешко филе глазирано в соев сос, кафява захар, оцет и портокалов сок, печено на фурна с гарнитура от броколи на пара и бял ориз

Поднася се горещо с гарнитура от варен ориз и броколи, приготвени на пара.

Хрупкави кюфтенца от броколи и сирене чедър на фурна

Броколите се приготвят на пара, докато омекнат добре.

Пържени вегетариански кюфтета от киноа, броколи и сирене чедър

Броколито се накъсва на розички и се задушава на пара, докато омекне.

Салата от паста, броколи, миди и сардини

В кръг по тях се нареждат розичките сварени броколи ....Салатата се поръсва със сварени миди ядки, а отгоре са нареждат сварените на пара сардини .

Сочни свински гърди (суров бекон) печени с кестени и броколи на фурна

Броколите се накъсват на розички и се бланшират в гореща подсолена вода 3 минути, след което се изваждат с решетъчна лъжица и се оставят да изстинат....Вместо с кестени можете да го приготвите с тиква на пара.