Тур дал - супа от червена (оранжева) леща, картофи, сметана и куркума по индийски
Продукти:
Рецепта:
Лещата (1 ч.ч.) се почиства и измива в няколко води.
Лукът (1 глава) и картофът (1 бр) се настъргват на ситното ренде.
Чесънът (3 скилидки) се обелва, нарязва на ситно и се счуква със сол.
Лещата, лукът и картофът се заливат с водата (3 ч.ч.), посоляват се и се варят до готовност. Далът е готов, когато зърната на лещата са достатъчно размекнати и могат да се претрият с пръсти.
Супата минава през сито, за да се получи еднородна смес.
В друга тенджера в загрято олио се изпържват подправките – куркума и чесън (3 скилидки). Към тях се добавя сметаната и се разбърква. Тази смес се излива внимателно в супата при непрекъснато бъркане.
Супата се поднася гореща с индийски хляб.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 325 г | |
Калории | 256 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 62% |
Мазнини | 5 г | 17% |
Белтъчини | 14 г | 22% |
Холестерол | 2 мг |