Вкусен Варен / задушен октопод в доматен сос с маслини
Продукти:
- 1 кг октопод
- 3 домата
- 2 с.л. кетчуп
- 1 ч.л. захар
- 1 глава червен лук
- 2 скилидки чесън
- 10 зелени маслини
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- розмарин
Рецепта:
Октоподът (1 кг) се вари половин час в гореща подсолена вода. След това се измива със студена вода и се отцежда. Лукът (1 глава) се нарязва на ситно и се задушава в сгорещения зехтин (2 с.л.). Прибавя се скълцаният чесън (2 скилидки) и се разбърква. Добавя се захарта (1 ч.л.) и пак се разбърква. Доматите (3 бр), предварително попарени, обелени и нарязани, се слагат при лука и задушаването продължава. Слагат се солта, черният пипер, розмаринът и кетчупът (2 с.л.). Разбърква се. В тази смес се слага и предварително свареният октопод, както и разполовените зелени маслини (10 бр). Ястието ври на тих огън още 8-10 минути. Поднася се топло, украсено със стръкче пресен розмарин.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 390 г | |
Калории | 285 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 22% |
Мазнини | 7 г | 23% |
Белтъчини | 39 г | 56% |
Холестерол | 120 мг |