Тика Масала - индийско ястие с пиле, сметана, кисело мляко и доматен сос
Продукти:
- 3 пилешки гърди
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 1 ч.ч. сметана
- 400 г доматен сос
- 1 люта чушка
- 1 скилидка чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 ч.л. кимион
- 2 ч.л. червен пипер
- Сол
- Черен пипер
- Кориандър
Рецепта:
Пилешките гърди (3 бр) се нарязват на хапки. Подправят се с лимонов сок, кимион , канела, черен пипер, джинджифил и сол. Добавя се киселото мляко (1 ч.ч.) и всичко се разбърква добре.
Месото се оставя да се маринова за един час. След това се нанизва на шишчета и се пекат на загрята скара за около 5 минути на страна.
В дълбок тиган се разтопява масло и нарязаните люта чушка (1 бр) и чесън (1 скилидка) се запържват леко. Подправят се с червен пипер, кимион и сол. След това се добавят сметаната (1 ч.ч.) и доматеният сос (400 г).
Сосът се оставя да къкри на слаб огън за около 20 минути. След изпеченото месо и ястието къкри още 10 минути. Поръсва се с кориандър и се сервира. Подходяща гарнитура към него е ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 352 г | |
Калории | 393 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 15% |
Мазнини | 24 г | 54% |
Белтъчини | 32 г | 32% |
Холестерол | 142 мг |