Веген крем супа от карфиол, червена леща и къри паста
Продукти:
- 1 глава лук
- 1 глава карфиол
- 2 ч.л. семена от копър
- 190 г червена леща
- 3 с.л. къри паста
- 2 с.л. зехтин
- Сол
- черен пипер
Рецепта:
Карфиолът (1 глава) се разделя на розички. Около 1/4 от него се полива с малко зехтин, копър, сол и черен пипер. Нарежда се в подходяща тава и се оставя настрана.
Останалата мазнина се загрява. Накълцаният лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавят се останалият карфиол и червена леща (190 г). Подправя се с къри паста (3 с.л.) и се налива 1 литър вода.
Сместа се оставя да заври, след което котлонът се намалява и се оставя да къкри около 25 минути.
През това време карфиолът в тавата се запича за 20 минути на 200 градуса.
Готовата супа се пасира до гладка кремообразна смес. Разпределя се на порции и се поръсва с печения карфиол.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 231 г | |
Калории | 258 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 61% |
Мазнини | 5 г | 17% |
Белтъчини | 16 г | 24% |
Холестерол | 0 мг |