Салата от бланширан карфиол с червени чушки, стафиди, кашу и сусам
Продукти:
Рецепта:
Карфиолът (1 глава) се нарязва на розички и се бланшира във вряща подсолена вода, след което се изважда с решетъчна лъжица и се оставя настрани. В нагорещеното олио (2 с.л.) се запържват кашуто (30 г) и стафидите (30 г). Прибавят се захарта (1 с.л.), оцетът (2 с.л.), соевият сос (2 с.л.), солта. Сосът ври 1-2 минути. С него се залива карфиолът. Прибавят се счуканият чесън (2 скилидки), сусамът (30 г), ситно нарязаният копър, както и червената чушка, нарязана на тънки ивици. Всичко се разбърква добре и се оставя за 20 минути да престои, след което се поднася.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 215 г | |
Калории | 197 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 43% |
Мазнини | 11 г | 47% |
Белтъчини | 6 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |