Зелена салата с броколи и риба тон с меден лимонов дресинг
Продукти:
- 200 г зелена салата микс
- 4 репички
- 120 г риба тон
- 2 филии хляб
- 100 г броколи
- 2 ч.л. пармезан
- За дресинга:
- 2 с.л. зехтин
- 3 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. мед
- 1 ч.л. черен пипер
- Сол
Рецепта:
Салатата се разпределя на порции. Добавят се нарязаните репички (4 бр) и риба тон (120 г). Хлябът (2 филии) се препича и се нарязва на кубчета. Прибавя се към салатата.
Броколито (100 г) се попарва във вряща подсолена вода за 5 минути, отцежда се и се слага в салатата.
Приготвя се дресингът, като зехтинът (2 с.л.), лимоновият сок (3 с.л.), медът (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус. Салатата се подправя с него и се поръсва с настърган пармезан (2 ч.л.).
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 284 г | |
Калории | 331 кал | |
Въглехидрати | 27 г | 32% |
Мазнини | 14 г | 38% |
Белтъчини | 26 г | 31% |
Холестерол | 14 мг |