Зеленчукова крем супа със зелени аспержи и тиквички
Продукти:
Рецепта:
Подготвят се всички зеленчуци за супата. Зелените аспержи (1/2 кг) се почистват. Краищата им се отрязват и се нарязват на парчета. Целината (2 стръка) се измива и по-грубите влакна се отстраняват. Тиквичките (3 бр) също се почистват и се нарязват на ивици, а морковите и картофите – на кубчета. Доматите (4 бр) се сваряват предварително, охлаждат се леко и се нарязват на дребно. Лукът (1 глава) и чесънът (1 скилидка) също се накълцват.
Маслото (20 г) се разтопява в тенджерата. Лукът и чесънът се запържват, след което се добавят морковите (2 бр) и картофите (4 бр). Налива се около 1 литър вода. Натрошават се кубчетата бульон (2 кубчета).
Супата се вари около 10 минута на слаб огън. Прибавят се останалите зеленчуци и се подправя със сол и черен пипер на вкус.
Когато супата е готово, се сваля от котлона и се пасира до хомогенност. Сервира се, поръсена с накълцан магданоз (1 връзка).
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 461 г | |
Калории | 203 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 72% |
Мазнини | 4 г | 17% |
Белтъчини | 7 г | 13% |
Холестерол | 7 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Крем супа от тиквички, картофи, моркови, копър, чесън, прясно мляко и крутони |
|
Зеленчукова зелена крем супа с аспержи и тиквички |