Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене

Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 връзка спанак
  • 20 г каперси
  • 30 г соеви кълнове
  • 1/2 консерва риба тон
  • 1 стрък пресен лук
  • сол
  • 1 с.л. лимонов сок
  • 20 г козе сирене
  • 1 с.л. зехтин

Рецепта:

Листата от спанака (1/2 връзка) се накъсват. Лукът (1 стрък) се нарязва на ситно и се прибавя към спанака. Посолява се и се подправя със сол, зехтин и лимонов сок. Разбърква се и се слага в порционна чиния. Отгоре върху салатата се изсипва рибата тон (1/2 консерва). Соевите кълнове (30 г) се набождат в кръг. Поръсва се с каперси (20 г) и парченца козе сирене (20 г).

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 275 г
Калории 230 кал
Белтъчини 16 г
Мазнини 16 г
Въглехидрати 12 г
Холестерол 21 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: