Салата от спанак, соеви кълнове, риба тон и козе сирене
Продукти:
- 1/2 връзка спанак
- 20 г каперси
- 30 г соеви кълнове
- 1/2 консерва риба тон
- 1 стрък пресен лук
- сол
- 1 с.л. лимонов сок
- 20 г козе сирене
- 1 с.л. зехтин
Рецепта:
Листата от спанака (1/2 връзка) се накъсват. Лукът (1 стрък) се нарязва на ситно и се прибавя към спанака. Посолява се и се подправя със сол, зехтин и лимонов сок. Разбърква се и се слага в порционна чиния. Отгоре върху салатата се изсипва рибата тон (1/2 консерва). Соевите кълнове (30 г) се набождат в кръг. Поръсва се с каперси (20 г) и парченца козе сирене (20 г).
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 275 г | |
| Калории | 230 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 19% |
| Мазнини | 16 г | 57% |
| Белтъчини | 16 г | 25% |
| Холестерол | 21 мг |
Сподели:
