Огретен от броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна
Рецепта:
Карфиолът (1 глава) и броколите (1 глава) се накъсват на розички и се пускат във вряща подсолена вода, докато омекнат. След това се отцеждат старателно.
Поставят се в касерола или друг огнеупорен съд и се заливат със смес от разбитите яйца (3 бр) и прясно мляко (300 мл.). Тази смес е добре предварително да се посоли.
Ястието се поставя във фурната и се пече около половин час при 180 градуса. След това се поръсва с настърган кашкавал (100 г) и се връща за още няколко минути в горещата фурна. Огретенът се сервира топъл.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 433 г | |
Калории | 268 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 28% |
Мазнини | 14 г | 45% |
Белтъчини | 20 г | 28% |
Холестерол | 174 мг |