Бяло пилешко месо на хапки с чушки и моркови върху канапе от варен бял ориз
Продукти:
- 600 г пилешки гърди
- 3 червени чушки
- 2 моркова
- 100 мл. соев сос
- 4 с.л. мед
- 2 с.л. доматено пюре
- 100 мл. бяло вино
- 1 щип. черен пипер
- 1 ч.ч. ориз
- 3 ч.ч. вода
Рецепта:
Оризът (1 ч.ч.) се сварява във вода (3 ч.ч.) до готовност. Посолява се и по желание се овкусява с малко масло и черен пипер.
Пилешките гърди (600 г) се нарязват на хапки и се запържват в масло в дълбок тиган, заедно с нарязаните на тънки пръчици моркови (2 бр) и нарязаните на едро червени чушки (3 бр). След малко се похлупват с капак и се задушават до омекване на зеленчуците.
След това се добавят бялото вино (100 мл.), соевият сос (100 мл.), течният мед (4 с.л.), доматеното пюре (2 с.л.) и черният пипер (1 щип.). Бърка се и се готви, докато сосът почти изври.
Ястието се сервира горещо върху канапе от варен ориз.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 566 г | |
Калории | 431 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 54% |
Мазнини | 3 г | 7% |
Белтъчини | 41 г | 41% |
Холестерол | 87 мг |