Комбинирана шарена салата с чери домати, краставици, чушки, гъби, риган и слънчоглед
Продукти:
- 200 г чери домати
- 1/2 краставица
- 1 жълта чушка
- 4 гъби
- 4 стръка копър
- 1 ч.л. риган
- 4 с.л. зехтин
- сол
- 4 с.л. слънчогледови семки
Рецепта:
Чери доматите (200 г) се измиват и разрязват на четвъртинки. Смесват се в дълбока купа с нарязаната на кубчета чушка (1 бр), нарязаните на полумесеци сурови печурки (4 бр) и нарязаната на полумесеци необелена краставица (1/2 бр). Към салатата се добавя ситно нарязан копър (4 стръка), сушен риган (1 ч.л.), сол и зехтин (4 с.л.). Разбърква се старателно и се разпределя в порционни чинии. Всяка порция от салатата се поръсва обилно с белени слънчогледови семки (4 с.л.).
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 303 г | |
| Калории | 271 кал | |
| Въглехидрати | 15 г | 21% |
| Мазнини | 22 г | 70% |
| Белтъчини | 7 г | 10% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
