Френска салата с леща, маслини и сушени домати
Продукти:
- 150 г леща
- 1 сушени домата
- 10 зелени маслини
- 10 черни маслини
- 2 стръка зелен лук
- 10 стръка копър
- 1 зелена чушка
- 2 с.л. балсамов оцет
- 4 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Лещата (150 г) се сварява в подсолена вода до пълното й омекване. През това време обезкостените маслини се нарязват на колелца, зелената чушка (1 бр) се почиства и се нарязва на кубчета, маринованите сушени домати (1 бр) се отцеждат от маринатата и се нарязват на дребни кубчета, измитите и отцедени зелен лук (2 стръка) и копър (10 стръка) се нарязват на ситно. Зеленчуците се смесват със сварената, отцедена и изстинала леща и салатата се овкусява с балсамов оцет (2 с.л.), зехтин (4 с.л.) и малко сол.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 107 г | |
Калории | 225 кал | |
Въглехидрати | 26 г | 46% |
Мазнини | 9 г | 36% |
Белтъчини | 11 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |