Постни пълнени чушки с кус-кус и стафиди
Продукти:
- 6 червени чушки
- 1 глава лук
- 250 г кус-кус
- 300 мл. вода
- 2 с.л. стафиди
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. масло
- 6 листенца мента
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Чушките (6 бр) се измиват и внимателно се разрязват по дължина. Почистват се от семките без да се отстраняват дръжките им. Лукът (1 глава) се наряязва на ситно и се задушава до омекване в маслото (2 с.л.). В малка тенджерка се кипва водата (300 мл.), добавя се сол и се отстранява от котлона. В нея се изсипва кус-кусът (250 г) и се оставя за няколко минути да набъбне. След това към него се добавят стафидите (2 с.л.), ситно нарязаната свежа мента (6 листенца), зехтинът (2 с.л.), черният пипер и запърженият лук. Сместа се разбърква добре и с нея се пълнят чушките. Те се подреждат в намаслена тавичка и се пекат в предварителнo загрята до 200 градуса фурна около 40 минути. Сервират се топли.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 239 г | |
Калории | 256 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 69% |
Мазнини | 6 г | 21% |
Белтъчини | 7 г | 11% |
Холестерол | 10 мг |