Тунизийска салата с херинга
Продукти:
- 1 консерва херинга
- 2 зелени чушки
- 2 червени чушки
- 2 домата
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. каперси
- 4 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Чушките се измиват, почистват се от семките и се нарязват на средни по големина парчета. Доматите (2 бр) се измиват, почистват се от семките и меката част и се нарязват на едри кубчета. Зеленчуците се задушават за 20 минути в зехтин (4 с.л.). Когато омекнат, се подправят със сол, черен пипер, кимион (1 ч.л.) и счукан чесън (2 скилидки). Оставят се на котлона за още 3 минути. Филето от маринована херинга (1 консерва) се нарязва на кубчета и се добавя към задушените и овкусени зеленчуци. Оставят се 4 цели парчета филета за декорация на всяка порция. Накрая към салатата се добавят каперсите (2 с.л.). Всичко се разбърква добре и се сервира в чинии. Всяка порция салата се декорира с филе херинга, навито на руло и прикрепено с клечка за зъби. За разкош към украсата може да се добави и стръкче свежа мента.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 231 г | |
| Калории | 169 кал | |
| Въглехидрати | 11 г | 25% |
| Мазнини | 11 г | 56% |
| Белтъчини | 9 г | 21% |
| Холестерол | 22 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
|
Салата Кан със зелена салата, консерва риба тон, херинга и зелен боб |
|
Салата с кисели печени чушки, чесън, олио, копър и магданоз |
