Салата с нахут, спанак и гриловани тиквички
Продукти:
- 250 г нахут от консерва
- 2 ч.ч. пресен спанак
- 1 ч.ч. броколи
- 1 червена чушка
- 1 тиквичка
- 1/2 ч.ч. черни маслини без костилки
- 1/4 ч.ч. червен лук
- 1 с.л. сусам
- 1 с.л. зехтин
- сок от 0.5 лимон
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Броколито се измива и се накъсва на розички, след което се задушава леко на пара, докато омекне, но остане хрупкаво. Червената чушка се измива и се нарязва на тънки ленти. Червеният лук се обелва и се нарязва на тънки филийки. Спанакът се измива и се подсушава. Тиквичката се нарязва на ивици и се грилова на тиган или грил, докато леко се зачерви и омекне, след което се оставя да изстине.
В голяма купа се смесват свареният нахут, спанакът, броколито, чушката, маслините, червеният лук и грилованата тиквичка. В отделна малка купа се смесват зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер, за да се приготви дресингът. Дресингът се излива върху салатата и всичко се разбърква внимателно, за да се комбинират съставките равномерно.
Салатата се поръсва със сусам за хрупкав и ароматен завършек. Салатата се сервира веднага, за да се запази свежестта и вкусовете.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 336 г | |
| Калории | 333 кал | |
| Въглехидрати | 50 г | 57% |
| Мазнини | 9 г | 23% |
| Белтъчини | 18 г | 21% |
| Холестерол | 0 мг |
