Кускус със скариди и зеленчуци
Продукти:
- 1 1/2 ч.ч. кускус
- 1 1/2 ч.ч. зеленчуков бульон
- 250 г скариди
- 1 морков
- 1/2 ч.ч. грах
- 1 чушка
- 1 тиквичка
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. куркума
- 2 с.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зеленчуковият бульон се кипва в средна тенджера. Тенджерата се отстранява от огъня, добавя се кускусът, похлупва се и се оставя да набъбне за около 5 минути. След това кускусът се разрохква с вилица.
В тиган на умерен огън се загрява половината от зехтина. Добавят се скаридите и се готвят по 2–3 минути от всяка страна, докато порозовеят. Изваждат се от тигана и се оставят настрана.
В същия тиган се загрява останалият зехтин. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват ситно. Морковът се обелва и се нарязва на малки кубчета, а чушката и тиквичката се нарязват ситно. Лукът и чесънът се задушават до омекване. Добавят се морковът, грахът, чушката и тиквичката и се готвят още 5–7 минути, докато омекнат. Зеленчуците се овкусяват със сол, черен пипер, кимион и куркума.
Скаридите се връщат в тигана и се смесват със зеленчуците. Сместа се добавя към кускуса, разбърква се до равномерно разпределяне и се полива с лимоновия сок.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 367 г | |
| Калории | 406 кал | |
| Въглехидрати | 63 г | 64% |
| Мазнини | 5 г | 12% |
| Белтъчини | 25 г | 26% |
| Холестерол | 95 мг |
