Пилешка тако супа с боб и царевица от консерва
Продукти:
- 1/2 кг пилешко месо
- 175 г черен боб от консерва
- 175 г боб пинто от консерва
- 175 г сладка царевица от консерва
- 400 г домати от консерва
- 1 глава лук
- 1 с.л. олио
- 700 мл. пилешки бульон
- 1 ч.л. чили на прах
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. червен пипер
- сол
- черен пипер
- 100 г чедър
- 2 стръка зелен лук
- 1 лайм
- 50 г тортила чипс
Рецепта:
Двата вида боб се отцеждат и изплакват, а царевицата се отцежда. Лукът се обелва и нарязва на ситно. Пилешкото месо се нарязва на малки парчета, а печените домати се нарязват, като сокът им се запазва.
Олиото се загрява в голяма тенджера. Лукът се добавя и се задушава на умерен огън до омекване, като се разбърква периодично. Прибавят се чилито, кимионът и червеният пипер и се разбъркват за около 30 секунди.
В тенджерата се добавят пилешкият бульон, доматите със сока им, двата вида боб, царевицата и пилешкото месо. Супата се разбърква и се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри около 20 минути, докато пилешкото месо се сготви напълно. При проверка с кухненски термометър в най-дебелото парче месо трябва да се измерят поне 74°C. Подправя се със сол и черен пипер.
Чедърът се настъргва, зеленият лук се почиства и нарязва, а лаймът се измива и нарязва на резени. Супата се разпределя в купи и се поръсва с чедъра и зеления лук. Поднася се с тортила чипса и резените лайм, чийто сок се добавя по желание.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 615 г | |
| Калории | 714 кал | |
| Въглехидрати | 81 г | 45% |
| Мазнини | 19 г | 24% |
| Белтъчини | 60 г | 33% |
| Холестерол | 108 мг |
