Африканска фъстъчена супа с кейл
Продукти:
- 2 с.л. растително масло
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 10 г пресен джинджифил
- 1 люта червена чушка
- 1 домат
- 1 л. зеленчуков бульон
- 250 г картофи
- 200 г сладък картоф
- 150 г кейл
- 1 ч.л. къри на прах
- сол
- черен пипер
- 100 г фъстъчено масло
- 50 г печени фъстъци
Рецепта:
Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се пресова, джинджифилът се обелва и се настъргва, а лютата чушка и доматът се измиват и се нарязват. Картофите и сладкият картоф се обелват и се нарязват на малки кубчета. Кейлът се измива, дебелите стъбла се отстраняват, а листата се нарязват.
Растителното масло се загрява в тенджера. Лукът се запържва за около 5 минути до прозрачност. Добавят се чесънът, джинджифилът и лютата чушка и се задушават за около 1 минута при разбъркване. Прибавя се доматът и се готви още 3–4 минути до омекване. Добавя се кърито и се разбърква.
Налива се зеленчуковият бульон и се добавят картофите и сладкият картоф. Супата се довежда до кипване, след което се вари на умерен огън около 15–20 минути до омекване на зеленчуците. Фъстъченото масло се разбърква в отделен съд с малко от горещия бульон до гладка смес, изсипва се в тенджерата и се разбърква добре.
Добавя се кейлът и супата се вари още около 5 минути до омекване на листата. Подправя се със сол и черен пипер. Разпределя се в купи и се поднася гореща, поръсена с печените фъстъци.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 510 г | |
| Калории | 32767 кал | |
| Въглехидрати | 1.367586299665E+36 г | 39% |
| Мазнини | 6.6751318860789E+35 г | 43% |
| Белтъчини | 7.0232131607444E+35 г | 20% |
| Холестерол | 32767 мг |
