Африканска фъстъчена супа с кейл

Африканска фъстъчена супа с кейл - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чесънът се обелва и се пресова, джинджифилът се обелва и се настъргва, а лютата чушка и доматът се измиват и се нарязват. Картофите и сладкият картоф се обелват и се нарязват на малки кубчета. Кейлът се измива, дебелите стъбла се отстраняват, а листата се нарязват.

Растителното масло се загрява в тенджера. Лукът се запържва за около 5 минути до прозрачност. Добавят се чесънът, джинджифилът и лютата чушка и се задушават за около 1 минута при разбъркване. Прибавя се доматът и се готви още 3–4 минути до омекване. Добавя се кърито и се разбърква.

Налива се зеленчуковият бульон и се добавят картофите и сладкият картоф. Супата се довежда до кипване, след което се вари на умерен огън около 15–20 минути до омекване на зеленчуците. Фъстъченото масло се разбърква в отделен съд с малко от горещия бульон до гладка смес, изсипва се в тенджерата и се разбърква добре.

Добавя се кейлът и супата се вари още около 5 минути до омекване на листата. Подправя се със сол и черен пипер. Разпределя се в купи и се поднася гореща, поръсена с печените фъстъци.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 510 г
Калории 32767 кал
Въглехидрати 1.367586299665E+36 г 39%
Мазнини 6.6751318860789E+35 г 43%
Белтъчини 7.0232131607444E+35 г 20%
Холестерол 32767 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: