Тунизийска супа лаблаби с нахут, поширано яйце и риба тон
Продукти:
- 300 г нахут
- 2 яйца
- 150 г риба тон от консерва
- 10 зелени маслини
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- 1 ч.л. хариса (по желание)
Рецепта:
Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Маслините се обезкостяват, ако е необходимо. Рибата тон се отцежда, като посоченото количество е за отцедената риба. Нахутът се отцежда и се претегля след сваряване.
Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Чесънът се добавя и се запържва за кратко, докато се освободи ароматът му, без да се допуска покафеняване. Прибавя се смленият кимион и се разбърква. Добавят се свареният нахут и бульонът. Супата се оставя да къкри за 10–15 минути, след което се подправя със сол и черен пипер.
В отделен съд се загрява вода до леко къкрене, без бурно кипене. Яйцата се счупват поотделно в малка чашка и внимателно се пускат във водата. Пошират се за около 3–4 минути, докато белтъкът се стегне, а жълтъкът остане течен. Изваждат се с решетъчна лъжица и се отцеждат.
Топлата супа се разпределя в купи. Отгоре се добавят рибата тон и маслините, а върху всяка порция се поставя по едно поширано яйце. Поръсва се с червения пипер. По желание се добавя хариса.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 782 г | |
| Калории | 881 кал | |
| Въглехидрати | 101 г | 46% |
| Мазнини | 27 г | 28% |
| Белтъчини | 62 г | 28% |
| Холестерол | 216 мг |
