Веган къри с тофу, гъби, броколи, карфиол и тиквички
Продукти:
- 400 г тофу
- 1 ч.ч. карфиол
- 1 ч.ч. броколи
- 1 ч.ч. гъби
- 1 тиквичка
- 1 морков
- 1/2 ч.ч. грах
- 1 червена люта чушка
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. къри
- 1 с.л. соев сос
- 1 с.л. сусамово масло
- 400 мл. кокосово мляко
- сол
- черен пипер
- копър
Рецепта:
Тофуто се пресова, за да се отстрани излишната вода, след което се нарязва на кубчета. Зеленчуците се измиват и нарязват.
В голям тиган се загрява сусамовото масло на среден огън. Прибавят се нарязаните лук, чесън и пресен джинджифил. Сместа се задушава, докато лукът стане прозрачен и ароматите се освободят.
Към тигана се добавя тофуто и се запържва, като се разбърква периодично, докато се получи златиста коричка от всички страни.
След това се добавят карфиолът, броколито, гъбите, тиквичката, морковът и грахът. Всичко се поръсва с къри на прах и се разбърква добре, за да се покрият равномерно продуктите.
В тигана се излива кокосовото мляко и соевият сос. Сместа се разбърква и се оставя да къкри под капак на слаб огън за около 15 минути, докато зеленчуците омекнат.
Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер, както и с допълнителни филийки люта чушка, ако се желае по-пикантен вкус. Гарнира се с пресни подправки и се сервира горещо. За гарнитура може да се поднесе варен ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 420 г | |
| Калории | 401 кал | |
| Въглехидрати | 25 г | 24% |
| Мазнини | 30 г | 63% |
| Белтъчини | 16 г | 15% |
| Холестерол | 0 мг |
