Веган къри с тофу, гъби, броколи, карфиол и тиквички

Веган къри с тофу, гъби, броколи, карфиол и тиквички - снимка на рецептата

Рецепта:

Тофуто се пресова, за да се отстрани излишната вода, след което се нарязва на кубчета. Зеленчуците се измиват и нарязват.

В голям тиган се загрява сусамовото масло на среден огън. Прибавят се нарязаните лук, чесън и пресен джинджифил. Сместа се задушава, докато лукът стане прозрачен и ароматите се освободят.

Към тигана се добавя тофуто и се запържва, като се разбърква периодично, докато се получи златиста коричка от всички страни.

След това се добавят карфиолът, броколито, гъбите, тиквичката, морковът и грахът. Всичко се поръсва с къри на прах и се разбърква добре, за да се покрият равномерно продуктите.

В тигана се излива кокосовото мляко и соевият сос. Сместа се разбърква и се оставя да къкри под капак на слаб огън за около 15 минути, докато зеленчуците омекнат.

Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер, както и с допълнителни филийки люта чушка, ако се желае по-пикантен вкус. Гарнира се с пресни подправки и се сервира горещо. За гарнитура може да се поднесе варен ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 420 г
Калории 401 кал
Въглехидрати 25 г 24%
Мазнини 30 г 63%
Белтъчини 16 г 15%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: