Хрупкав пилешки сандвич приготвен в еър фрайър

Продукти:
- 680 г пилешки гърди
- 84 г брашно
- 1/2 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/4 ч.л. лют червен пипер
- щипка чесън на прах
- щипка червен пипер
- 2 яйца
- 45 г брашно
- 60 г панко галета
- 30 г настърган пармезан
- щипка сол
- щипка черен пипер
- 4 броя бриош питки
- 4 с.л. майонеза
- кисели краставички
- 4 листа зелена салата
- 1 домат
Рецепта:
Пилешките гърди се почистват от мазнини и се нарязват на четири равни порции. Всяко парче се покрива с кухненско фолио и се начуква леко с чук за месо, за да се изравни дебелината и да се осигури равномерно изпичане.
Еър фрайърът се загрява на 190°C за около 5 минути. Приготвят се три панировъчни смеси – първата от брашно, сол, черен пипер, лют червен пипер, чесън на прах и червен пипер; втората от разбити яйца; третата от панко галета, брашно, настърган пармезан, сол и черен пипер.
Пилешките гърди се подсушават с кухненска хартия. Овалват се последователно в брашнената смес, яйцата и панко сместа, като се притискат, за да полепне панировката равномерно. Кошницата на еър фрайъра се напръсква с мазнина. Гърдите се подреждат в нея и се напръскват с още малко спрей. Пекат се на 190°C за 18 минути, като се обръщат на половината време и отново се напръскват.
Питките се запичат леко на сух тиган или грил. Майонезата се смесва със срирача на вкус за соса.
В долната половина на всяка питка се поставя сос, лист зелена салата и резен домат. Върху тях се слага пилешкото филе, добавят се още сос и резени кисели краставички, след което се покрива с горната половина на питката.
Сандвичът се сервира топъл, по желание с пържени картофи или салата.
Време за приготвяне:
28 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 420 г | |
Калории | 765 кал | |
Въглехидрати | 95 г | 51% |
Мазнини | 14 г | 17% |
Белтъчини | 60 г | 33% |
Холестерол | 197 мг |