Сафрид плакия със зеленчуци на фурна
Продукти:
- 400 г сафрид
- 1 глава червен лук
- 2 скилидки чесън
- 1 морков
- 3 картофа
- 1 домат
- 1/2 лимон
- 2 дафинови листа
- 1/2 ч.л. риган
- 3 с.л. зехтин
- 200 мл. вода
- сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Фурната се загрява на 200 градуса. Половината от зехтина се загрява в дълбок тиган и в него се задушават нарязаните лук, чесън, морков и дафинов лист.
Когато леко омекнат, се добавят нарязаните картофи, домати и риган. Зеленчуците са позволяват със сол и черен пипер и се заливат с 200 мл студена вода. Оставят се да заврат и се готвят още около десетина минути.
На дъното на съд за печене, намазан със зехтин, се нареждат резени лимон. Върху тях се разпределя около 2/3 от зеленчуците и се нареждат рибите. Поръсват се със сол и черен пипер. Между тях се разпределят останалите зеленчуци.
Ястието се поръсва с зехтин и се слага във фурната. Пече се около 30-35 минути. Сервира се, по желание, поръсено с накълцан пресен магданоз и резени лимон.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 399 г | |
Калории | 349 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 42% |
Мазнини | 11 г | 29% |
Белтъчини | 27 г | 31% |
Холестерол | 55 мг |