Здравословна богата салата с кълнове боб мунг
Продукти:
- 300 г боб мунг
- 200 г сушени домати от буркан
- 1 глава лук
- 5 с.л. зехтин
- 3 стръка мащерка
- 5 с.л. джоджен
- 6 с.л. пресен кориандър
- 1 люта чушка
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В тиган се загрява малко мазнина от буркана със сушените домати. нарязаните лук и мащерка за кратко се запържват, след което се оставят да изстинат.
Доматите се изваждат от буркана, като маслото се запазва, а те се нарязват на няколко ивици.
В голяма купа се смесват предварително приготвеният боб мунг, нарязаните кориандър и мента, накълцаната люта чушка и 4 лъжици от маслото на доматите, както и самите сушени домати.
Салатата се подправя със сол и черен пипер и накрая се добавят лукът и мащерката. Разбърква се добре и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 125 г | |
Калории | 331 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 60% |
Мазнини | 8 г | 20% |
Белтъчини | 18 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |