Пълнени тиквички с киноа, пилешко месо, гъби и кашкавал на фурна
Продукти:
- 4 тиквички
- 200 г пилешко месо
- 1 ч.ч. киноа
- 200 г гъби от буркан
- 2 домата
- 200 г кашкавал
- 2 скилидки чесън
- 4 с.л. зехтин
- 1 с.л. червен пипер
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се сварява във вряща подсолена вода за около 15 минути. Розичките броколи се сваряват в подсолена вода за около 5 минути. Тиквичките се измиват и се нарязват на половинки, като вътрешността се издълбава, така че да се оформят лодки.
Пилешкото месо се нарязва на хапки. Доматите се нарязват на ситно. В тиган със загрята мазнина се задушава първо чесънът. След това се добавят пилешкото, броколите, гъбите и доматите.
Когато зеленчуците омекнат, се подправят със сол, черен и червен пипер. След това плънката се сваля от котлона и се добавя киноата. Разбърква се добре и тиквичките се пълнят с нея.
Нареждат се в подходяща тава и се налива малко вода. Отгоре се поръсват с настърган кашкавал и се запичат в загрята фурна на 200 градуса за около 15-20 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 466 г | |
Калории | 521 кал | |
Въглехидрати | 46 г | 34% |
Мазнини | 25 г | 42% |
Белтъчини | 34 г | 25% |
Холестерол | 80 мг |