Маринован паламуд Ропотамо с боб, грах и кисели краставички
Продукти:
- 1 1/2 кг паламуд
- за марината:
- 200 мл. зехтин
- 100 мл. ябълков оцет
- 1/2 лимон
- 4 зърна бахар
- 10 зърна розов пипер
- за яхнията:
- 250 г доматено пюре
- 1 глава червен лук
- 3 моркова
- 200 г грах от консерва
- 150 г бял боб от консерва
- 250 г кисели краставички
- 1 с.л. мед
Рецепта:
Паламудът се почиства от вътрешностите и се измива със студена вода. Махат се главата, опашката и перките. Нарязва се на котлети с дебелина 4 см.
В дълбока купа се смесват съставките за маринатата и се слага рибата. Оставя се, покрита, за една нощ в хладилника.
В дълбока тенджера се прехвърля рибата заедно с маринатата. Махат се скилидките чесън. Добавя се нарязаният лук. Вари се на умерен огън за около 25 минути. Махат се лимоновите резени и се добавят доматеното пюре и нарязаните моркови. Оставя се за още 15 минути на умерен огън.
Слагат се нарязаните кисели краставички и котлонът се намалява на ниска температура.
Бобът и грахът се отцеждат от консервите и се изплакват. Добавят се към ястието заедно с меда и се готви още 5 до 7 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 247 г | |
Калории | 382 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 18% |
Мазнини | 23 г | 53% |
Белтъчини | 29 г | 30% |
Холестерол | 75 мг |