Супа от жълта леща с домати, моркови и чесън
Продукти:
- 300 г жълта леща
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 2 домата
- 3 скилидки чесън
- 3 с.л. доматено пюре
- червен пипер
- черен пипер
- сол
- мащерка
- зехтин
Рецепта:
Нарязаните на дребно лук и моркови и целите скилидки чесън се слагат в 700 мл вряща вода. Когато са почти омекнали, се добавя почистената жълта леща.
Оставя се да поври около 15 минути и се подправя с червен пипер, черен пипер, сол и мащерка.
Доматите се настъргват и се разбъркват с доматеното пюре и зехтин. Добавя се малко бульон от супата и след това сместа се връща в тенджерата.
Супата се оставя да поври още няколко минути, разбърква се и се сваля от котлона.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 202 г | |
Калории | 296 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 69% |
Мазнини | 1 г | 3% |
Белтъчини | 22 г | 29% |
Холестерол | 0 мг |