Яхния с бамя, картофи, зелен фасул и чушки в гювеч на фурна

Продукти:
- 1 кг картофи
- 2 червени чушки
- 2 зелени чушки
- 2 глави лук
- 1 глава чесън
- 300 г зелен фасул
- 450 г бамя
- 3 домата
- 2 с.л. доматено пюре
- 70 мл. олио
- 1 ч.л. риган
- 1 ч.л. чубрица
- червен пипер
- сол
Рецепта:
Всички зеленчуци се почистват. Картофите се обелват и се нарязват на дребни кубчета. Патладжанът се нарязва на кубчета, посолява се и се оставя настрана за 20 минути, за да се отцеди от горчивия сок. След това се изплаква добре и се подсушава.
Зеленият фасул и бамята се почистват от дръжките. Половината олио се загрява и нарязаният лук и накълцания чесън се запържват, докато омекнат. Всички зеленчуци се слагат в голям гювеч.
Добавят се запържените лук и чесън и по желание могат да се сложат люти чушки. Доматеното пюре се размива в топла вода и се налива в гювеча. Добавя се останалото олио и подправките – чубрица, риган, червен пипер и сол.
Гювечът се похлупва с капака и отгоре се слага алуминиево фолио. Слага се във фурната и се включва на силна температура. Пече за около 50 минути. След това фолиото се маха и температурата на фурната се намалява. Гювечът се готви, докато течността се редуцира.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 489 г | |
Калории | 323 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 62% |
Мазнини | 11 г | 30% |
Белтъчини | 8 г | 10% |
Холестерол | 0 мг |