Яхния от спанак с ориз в тенджера на котлон
Продукти:
- 300 г спанак
- 1 глава лук
- 150 г ориз
- 100 г домати
- 4 с.л. олио
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Спанакът се измива и се нарязва. Накълцаният лук се запържва в загрято олио в тенджера. След 2-3 минути се добавя оризът.
Когато стане прозрачен, се слага спанакът и се задушава за няколко минути. Поръсва се с червен пипер и се наливат три чаши вода. Ястието се оставя да къкри на слаб огън до готовност.
Накрая се добавят настърганите или нарязани на ситно домати. Ястието се разбърква и след около пет минути се сваля от котлона. Подправя се със сол и черен пипер и се поднася.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 172 г | |
Калории | 231 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 62% |
Мазнини | 8 г | 31% |
Белтъчини | 5 г | 9% |
Холестерол | 0 мг |