Пиле с грах в микровълнова печка (фурна)
Продукти:
- 1 глава лук
- 2 пилешки бутчета
- 1/2 кг грах
- 1 морков
- 1 домат
- 1 кубче пилешки бульон
- 2 с.л. олио
- 1/2 ч.л. червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Лукът се нарязва и се слага в йенски съд. Полива се с олио и се похлупва. Задушава се в микровълнова на най-високата степен за около 2 минути.
Бутчетата се поръсват със сол и черен пипер. Грахът се добавя към лука и отгоре се слагат бутчета. Добавят се нарязаният на кубчета морков и се налива около 1 чаша вода.
Готвят се средна степен на микровълновата фурна, под капак, за около 15 минути. След това отгоре се натрошава пилешкият бульон. Ястието се поръсва с черен пипер и се налива още 1 чаша вода. Задушава се за още 15 минути.
След това се разбърква добре и се добавя нарязаният на кубчета домат. Ястието се готви още около 5 минути.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 472 г | |
| Калории | 389 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 48% |
| Мазнини | 11 г | 25% |
| Белтъчини | 28 г | 29% |
| Холестерол | 48 мг |
Сподели:
