Поширана пъстърва с портокалов сос Холандез
Продукти:
- 2 пъстърви
- 2 скилидки чесън
- 2 стръка мащерка
- 1 дафинов лист
- черен пипер
- сол
- за соса:
- 3 жълтъка
- 1 портокал
- 150 мл. зехтин
- 1/2 лимон
- черен пипер
- сол
- за гарнитура:
- 1/2 зелена салата
- 1/2 авокадо
- 50 г рукола
- 2 с.л. зехтин
- лимонов сок
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пъстървата се филетира, като кожата не се маха. Поръсва се със сол и черен пипер и се навива на рула. Фиксират се с клечки за зъби.
В тенджера се кипва вода и се подправя с дафинов лист, мащерка, черен пипер, сол и смачкания чесън. Рибните рула се слагат във водата и се пошират за около 5-8 минути. Водата не трябва да завира.
Приготвя се сосът, като жълтъците се разбиват на водна баня с 2 лъжици топла вода и лимонов сок. Когато побелеят, се налива зехтинът при непрекъснато бъркане. Щом сосът се сгъсти, се сваля от котлона и се добавят настърганите кори от лимона и портокала. Подправя се със сол и бял пипер.
В купа се разбъркват накъсаната зелена салата, руколата и нарязаното авокадо. Салатата се подправя със сол, черен пипер, зехтин и лимонов сок.
В чинии се нарежда рибата, полива се с приготвения сос и се гарнира със зелената салата.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 568 г | |
Калории | 1131 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 7% |
Мазнини | 101 г | 79% |
Белтъчини | 41 г | 15% |
Холестерол | 414 мг |