Провансалска (френска) гъста супа от бяла риба тилапия
Продукти:
- 5 филета риба тилапия
- 1 морков
- 1 картоф
- 2 скилидки чесън
- 1 стрък праз
- 600 мл. рибен бульон
- 2 жълтъка
- 1 ч.ч. зехтин
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. мащерка
Рецепта:
В кухненски робот се разбъркват жълтъците, чесънът и една щипка сол. Постепенно се добавя за истина, като разбиването продължава, докато се сгъсти сместа.
Тенджера се загрява зехтинът и се задушава нарязаният на едро праз. Добавя се нарязаният на кубчета морков. Подправя се с настъргана кора на лимон и мащерка. Слагат се филетата от риба тилапия, обеленият картофи и се налива рибният бульон.
Супата се оставя да заври. Температурата на котлона се намаля и се оставя да къкри до готовност на рибата. След това се изважда и се накъсва, а картофът се пасира.
Приготвеният по-рано сос се темперира с бульона от супата. След това се връща в нея и си бърка, докато се сгъсти добавят. Прибавя се картофеното пюре.
В чинии се разпределя месото от рибата и се залива със супата. По желание може да се сервира с препечени филийки франзела.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 431 г | |
Калории | 781 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 9% |
Мазнини | 67 г | 77% |
Белтъчини | 30 г | 16% |
Холестерол | 184 мг |