Крем супа със сьомга, картофи и броколи
Продукти:
- 250 г сьомга
- 2 картофа
- 1 глава лук
- 2 моркова
- 100 г броколи
- 3 с.л. зехтин
- 1/4 ч.л. индийско орехче
- джинджифил
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Картофите, броколите, лукът и морковите се почистват и се нарязват. Слагат се да се варят във вода, колкото да ги покрие и се посоляват на вкус.
Когато зеленчуците омекнат, супата се сваля от котлона. Пасира се и се подправя със зехтин, индийско орехче, черен пипер и сол на вкус.
В супата се слагат сьомгата, нарязана на кубчета. Връща се на котлона за още около 15 минути и след това се сервира. Поръсва се с черен пипер, а по желание във всяка порция може да се сложи по 1 лъжица сметана.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 172 г | |
Калории | 155 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 44% |
Мазнини | 5 г | 29% |
Белтъчини | 11 г | 29% |
Холестерол | 22 мг |