Печена пъстърва на плоча с билково-балсамова редукция
Продукти:
- 3 пъстърви
- 1 червена чушка
- 1 домат
- 1 авокадо
- 5 стръка магданоз
- 1 скилидка чесън
- 1/2 глава лук
- 50 мл. течна сметана
- 2 с.л. балсамов оцет
- 50 мл. зехтин
- 2 клонки магданоз
- 6 листа салвия
- лимонов сок
- естрагон
- сол
- майоран
Рецепта:
Пъстървите се филетират. Намазват се със сол и черен пипер и се пекат на загрята скара или грил тиган, като се първо се поставят с кожата надолу.
Течната готварска сметана се налива в тенджера. Добавят се естрагон, майоран, салвия и магданоз. Сосът се подправя със зехтин, балсамов оцет и сол. Прибавя се накълцаният лук и сосът се бърка, докато загрее.
Авокадото се разполовява и вътрешността се издълбава. Поръсва се с лимонов сок. Вътрешността се разбърква са накълцаният домат и червена чушка. Сместа се подправя със сол, лимонов сок и накълцан магданоз.
Авокадото се пълни със зеленчуковата смес. Филетата риба се поливат с балсамовия сос и се гарнират с приготвената салата.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 536 г | |
Калории | 823 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 10% |
Мазнини | 62 г | 67% |
Белтъчини | 51 г | 25% |
Холестерол | 159 мг |