Зелена салата с гъби, жито, пресен лук и репички
Продукти:
- 6 листа маруля
- 1/2 връзка репички
- 3 стръка пресен лук
- 300 г гъби
- 100 мл. зеленчуков бульон
- 40 г жито
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. ябълков оцет
- 1/2 лимон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Житото се вари в зеленчуковия бульон за около 10 минути. След това се оставя настрана да набъбне – за около 30 минути.
Сокът на лимона се разбърква с оцет, олио, черен пипер и сол.
Гъбите леко се сваряват и се нарязват на филийки. Слагат се в маринатата и се оставя за 10 минути да се овкусят.
Към тях се добавят житото и нарязаните репички. В чиния се слагат няколко листа маруля и отгоре се разпределя салатата. Поръсва се с накълцан пресен лук.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 152 г | |
Калории | 95 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 47% |
Мазнини | 4 г | 35% |
Белтъчини | 5 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |