Салата с киноа, спанак, печени чушки, сирене и дресинг от горчица, мед и соев сос
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 4 печени чушки
- 150 г сирене
- 2 ч.ч. бейби спанак
- 1 яйце
- чери домати
- пресен босилек
- сол
- зехтин
- за дресинга:
- 1/2 с.л. горчица
- 1/2 ч.л. соев сос
- 1/2 с.л. мед
- 1/2 ч.л. ябълков оцет
- 1 с.л. зехтин
- лимонов сок
Рецепта:
Киноата се слага да заври в 2 чаши вода. Когато водата започна да ври, температурата на котлонът се намалява и киноата се вари около 15 минути на слаб огън. След това се сваля от котлона и се оставя да поеме цялата вода.
Бейби спанакът се нарязва на тънки лентички и се слага в купа. Добавят се нарязаните на дребно чушки, разполовените чери домати и накъсаните листа босилек.
Яйцето се сварява и се настъргва при зеленчуците. Добавя се натрошеното сирене и салатата се подправя със зехтин и сол на вкус. След това се добавя изстиналата киноа и салатата се разбърква.
Приготвя се дресинга от горчицата, соев сос, мед, ябълков оцет, зехтин и лимонов сок на вкус. Салатата се залива с приготвения меден дресинг и се разбърква.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 679 г | |
Калории | 703 кал | |
Въглехидрати | 94 г | 51% |
Мазнини | 25 г | 31% |
Белтъчини | 37 г | 20% |
Холестерол | 160 мг |