Веган салата с нахут, киноа, авокадо, сусамов тахан и сладки картофи
Продукти:
- 1 сладък картоф
- 1 ч.ч. киноа
- 400 г нахут от консерва
- 1 авокадо
- 3 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 50 г тахан
- 2 с.л. вода
- 1 с.л. лимонов сок
- 1 скилидка чесън
- магданоз
Рецепта:
Сладкият картоф се обелва и се нарязва на кубчета. Към него се добавят една лъжица зехтин и черен пипер. След това се слага в тава върху хартия за печене и се пекат в загрята фурна, докато омекне.
През това време се разбъркват 2 супени лъжици от зехтина, тахан, лимонов сок, водата, солта и скълцаната скилидка чесън.
Киноата се сварява според инструкциите на опаковката и се разпределя в четири купи. Във всяка порция се добавят сладки картофи, нахут и нарязано авокадо. Порциите се гарнират с приготвения сос и се поръсват с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 257 г | |
Калории | 745 кал | |
Въглехидрати | 113 г | 59% |
Мазнини | 23 г | 27% |
Белтъчини | 30 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |