Ароматна арабска яхния със спанак, кус кус и нахут от консерва
Продукти:
- 1/2 кг спанак
- 150 г кус кус
- 400 г нахут от консерва
- 1 глава лук
- 3 домата
- 2 скилидки чесън
- 1/2 връзка магданоз
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. канела
- 1 ч.л. кориандър
- 1 ч.л. червен пипер
- 6 с.л. олио
Рецепта:
Кус кусът се сварява на умерен огън в вода в съотношение 1 към 1. Вари се докато абсорбира водата, като ако още не е напълно омекнал, се добавя още вода.
В друг съд се бланшира спанакът за кратко. Изважда се и се потапя в студена вода, за да запази цвета си. Отцежда се, изстисква се и се нарязва.
Лукът се нарязва на ситно и се запържва в олиото. След 2-3 минути се добавят сушените подправки - червен пипер, кориандър, канела, кимион. Разбъркват се и към тях се добавя отцеденият нахут, доматите, нарязани на дребно и малко вода.
Щом яхнията заври, котлонът се намалява и в съда се добавя спанакът. Разбърква се и се поръсва с нарязан на ситно пресен магданоз. Задушава се за 5-10 минути и се сваля от котлона.
Нахутената яхния се сервира със сварения кус кус.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 403 г | |
Калории | 664 кал | |
Въглехидрати | 103 г | 60% |
Мазнини | 18 г | 24% |
Белтъчини | 29 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Лесна и вкусна яхния от нахут със запръжка |
|
Вкусна яхния от нахут с домати по индийски с гарам масала, кимион и кориандър |