Пилешка яхния с месо от бут, броколи, гъби и булгур
Продукти:
- 600 г пилешко месо
- 200 г булгур
- 250 г броколи
- 2 връзки пресен лук
- 1 к.ч. олио
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 с.л. доматено пюре
- 25 г прясно мляко
- 2 с.л. брашно
- 1/2 връзка магданоз
- 1 щипка джоджен
- 100 г масло
Рецепта:
Лукът се нарязва на кръгчета, гъбите на ивици, а пилешкото месо от бут - на хапки.
Пилето се задушава с гъбите и лука в половината от мазнината. Когато поомекнат, се прибавя червеният пипер, разреденото доматено пюре и 500 мл вряща вода. Слага се булгурът и се бърка непрекъснато.
Когато месото и булгурът са почти готови, се прибавя накъсаните на розички броколи. Ястието се готви още 10 минути, след което се сгъстява с брашното, размито в малко вода, магданозът и джодженът.
Готви се още 5-6 минути и се подправя със сол, черен пипер, джоджен и магданоз. Сваля се от котлона и се слага маслото, за да се доовкуси яхнийката.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 224 г | |
Калории | 483 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 26% |
Мазнини | 29 г | 53% |
Белтъчини | 27 г | 22% |
Холестерол | 102 мг |